PROGRAMME D’EXERCICES et d’ETIREMENTS

Vous trouverez ci-dessous quelques propositions d’exercices et d’étirements qui pourraient vous aider en cas de :

• Douleurs lombaires de type tensions musculaires.
• Douleurs dorsales posturales liées à la position trop longue devant l’écran.
• Douleurs cervicales liées le plus souvent à la position prolongée et mal adaptée au bureau et/ou au stress.
• Douleurs musculaires générales des membres inférieurs et supérieurs faisant suite au manque de mobilité.
• ....

Tous ne sont pas à faire et nos ostéopathes vous guideront dans le cadre de votre traitement!

Région lombaire :

Région dorsale :

Les mêmes exercices peuvent être exécutés.
Lombalgies et dorsalgies sont souvent liées et proviennent d’un même déséquilibre de la chaîne musculo-articulaire.

Région cervicale :

Observez et comparez les deux positions : quelle est la vôtre ?

Ces exercices et postures sont à faire régulièrement.

En aucun cas ils ne sont à exécuter en phase aigue.

Bon courage